Zabezpečte si dlhý život

Najnovšie výskumy ukázali, že dôvodom tohto fenoménu nie je iba skladba stravy a celkové stravovacie návyky obyvateľstva, ako sa predpokladalo, ale aj dostatok pohybu. Chôdza a práca na čerstvom vzduchu prirodzeným spôsobom otužujú ľudský organizmus. Naštartujú v ňom mechanizmy potrebné na zdravé fungovanie a rýchly prenos informácií. MUDr. Sergió Giménez zo Španielskej spoločnosti naturálnej a praktickej medicíny tvrdí, že ak má mať chôdza požadovaný efekt, je nevyhnutné, aby sa praktizovala pravidelne. Pobyt v prírode má revitalizujúci účinok. Začínať by ste mali vždy s 20 až 30- minútovým peším programom. Postupne ho môžete stupňovať na 1,5-2 hodiny. Zlatou strednou cestou, ktorú odporúča väčšina lekárov, je 45-60 minút stredne rýchlej chôdze. Ku koncu tempo postupne znižujte. Svalstvo sa plynule pripraví na ukončenie záťaže. A ešte jedna rada na záver: výraznejší efekt docielite jednou 30-minútovou prechádzkou ako dvoma pätnásť minútovkami.