 |
| Správy | Reality | Video | TV program | TV Tipy | Práca | |
|
||||||
|
Štvrtok 21.11.2024
|
Autobazár | Dovolenka | Výsledky | Kúpele | Lacné letenky | Lístky |
|
||||||
|
Meniny má Elvíra
|
Ubytovanie | Nákup | Horoskopy | Počasie | Zábava | Kino |
 Úvodná strana
|
Včera
Archív správ
Nastavenia
|
 |
Kontakt
|
Inzercia
|
|
|
| Denník - Správy |
 |
 |
|
Regióny| Prílohy |
 |
|
|
|
| Pridajte sa |
 |
|
Ste na Facebooku? Ste na Twitteri? Pridajte sa. |
|
|
|
 Mobilná verzia
|
|
|
ESTA USA |
10. marca 2017
Vyskúšajte: Tieto jedlá vás zbavia bolestí zo sedavej práce
Zápaly v tele môžu viesť k bolestiam a krehkým kostiam. Prezradíme vám, ktoré potraviny vás týchto problémov zbavia.
Zdieľať
Sedieť za stolom osem a viac hodín môže spôsobiť pri nedostatku pohybu v práci ťažkosti a bolesť. Výživové odborníčky Shona Wilkinsonová, doktorka Marilyn Glenvillová a Cassandra Barnsová odhalili kľúč na eliminovanie bolestí – treba sa zbaviť zápalov. V tomto vám môže pomôcť aj správny jedálniček, ak doňho zaradíte protizápalové potraviny.
Zápaly sú prirodzené procesy, ktoré sú nevyhnutné na liečbu a boj s infekciami v krátkom čase. Čo určite nechceme je, aby sa bolesť a zápaly stali chronickými a dlhotrvajúcimi, keďže to môže mať negatívny dopad na vašu celkovú pohodu. Zmenu môže priniesť správna strava.
Chia semienka
Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vďaka tomuto dokážu pomôcť zvrátiť zápal. Užitočné sú aj pri snahe schudnúť, keďže spomaľujú trávenie, čím vás udržia sýtych podstatne dlhšie. Okrem toho zmierňujú chuť na sladké.
Bobuľové ovocie
Väčšina druhov bobuľového ovocia je bohatá na zložky nazývané antokyaníny, ktoré im dodávajú typickú červenú alebo fialovú farbu. Antokyaníny majú silné antioxidačné a protizápalové účinky a sú vlastne hlavným dôvodom, prečo sú napríklad čučoriedky známe ako superpotravina.
Ananás
Ananás obsahuje látku známu ako bromelaín, čo je enzým, resp. komplex enzýmov, taktiež so silnými protizápalovými účinkami.
Cvikla
Cvikla obsahuje inú skupinu protizápalových látok, ktoré sa nazývajú betalaíny. Tieto látky tiež chránia srdce.
Červená kapusta
Podobný prípad ako bobuľové ovocie. Aj červená kapusta obsahuje antokyanínové pigmenty, ktoré spôsobujú výraznú farbu. Je to ale aj zelenina známa vysokým obsahom vitamínu C. Ak budete jesť červenú kapustu surovú, podarí sa vám lepšie zachovať obsah týchto živín.
Listová zelenina
Zelená listová zelenina, ako je kel, špenát či mangold, majú vysoký obsah karotenoidov a flavanoidov, ktoré prinášajú protizápalové účinky. Majú tiež vysoký obsah horčíka, ktorý podporuje svaly a kosti a pomáhajú nám vysporiadať sa s bolesťou.Oranžová zelenina
Oranžová zelenina, vrátane mrkvy, tekvice a sladkých zemiakov, sú známe vysokým obsahom karotenoidov, čo je ďalšia rodina látok, ktoré pôsobia protizápalovo. Niektoré z týchto karotenoidov (ako betakarotén) sa v tele dokážu zmeniť na vitamín A, ktorý je kľúčový pre reguláciu a rovnováhu imunitného systému.
Mastné ryby
Mastné ryby ako losos, makrela, sardinky, ančovičky alebo sleď obsahujú omega-3 tuky EPA a DHA. Tieto látky nie sú dobré len pre vaše srdce, ale známe sú aj vďaka protizápalovému pôsobeniu. Ba čo viac, mastné ryby sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu D. Ten je nevyhnutný pre rovnováhu imunitného systému, čo tiež pomáha v prevencii nechcených a chronických zápalov.
Zdroj: Daily Mail
Súvisiace články:
Deväť dôvodov, prečo treba jesť viac citrusov (17. 2. 2017) Ako si poradiť, keď vám nepíše pero? Vyskúšajte tento trik (29. 1. 2017) Chcete si po sviatkoch naštartovať mozog?Skúste beh, krížovky a slivky (11. 1. 2017) POTVRDENÉ: Tmavá čokoláda znižuje vysoký krvný tlak (28. 12. 2016) Skladujete správne vianočné jedlá? Netreba to podceniť (22. 12. 2016) Nová superpotravina: Toto by ste mali vedieť o chlorofylovom trende (12. 12. 2016) RADÍME: Chrípka je vážne ochorenie, ľudia ju však podceňujú (16. 11. 2016) Detoxikačné kúry sú zbytočné, až škodlivé. A ani jedna nefunguje, preukazuje výskum (7. 11. 2016) Video: Vyrobte si krásnu misku z farebných jesenných listov (6. 11. 2016) Vďaka jednej prísade dosiahnete opäť žiarivo biele oblečenie (6. 11. 2016)
