Tancom k zdraviu a kráse

BRATISLAVA 18. januára (WEBNOVINY) – Rôzne televízne tanečné súťaže majú už aj na Slovensku svoju tradíciu a svoju stálu divácku základňu. Z neznámeho dôvodu sa ľudia radšej na tanec pozerajú, ako by si ho mali sami užiť. Pritom má tancovanie množstvo výhod, ktoré prospievajú telu aj duši. Vyberte si svoj tanec, prihláste sa na kurz, tancujte doma alebo vonku s priateľmi. Vaše tanečné schopnosti ocenia nielen rodina a priatelia na svadbách či iných rodinných oslavách, ale aj vy sami.



Podporuje pamäť

Pri tanci nielenže pôsobíte pôvabne, pomôže vám pôvabne aj zostarnúť. Podľa štúdie publikovanej v The New England Journal of Medicine tanec posilňuje pamäťové schopnosti a je zároveň prevenciou pred demenciou, ktorá sa vyvíja v starobe. Podľa vedcov môže aerobné cvičenie zvrátiť úbytok hmoty v hipokampe – časti mozgu dôležitej pre zapamätávanie faktov. Hipokampus sa totiž starnutím zmenšuje, čo spôsobuje čoraz slabšiu pamäť a v mnohých prípadoch demenciu.


Zlepšuje ohybnosť

Najvhodnejší na zlepšenie ohybnosti vášho tela je, samozrejme, balet. Pred väčšinou hodín rôznych druhov tanca sa však praktizuje krátka rozcvička, pri ktorej si ponaťahujete a rozohrejete svaly. Oveľa ľahšie sa potom s telom narába aj pri náročnejších tanečných prvkoch. Keď máte svaly pravidelne v pohybe, zabránite tým ich stuhnutosti, pomôže vám to pri bolestiach krku, šije či chrbta, bude pre vás omnoho jednoduchšie vyjsť po dlhých schodoch či zohnúť sa, keď vám niečo spadne.


Redukuje stres

Ak cítite napätie a stres, vezmite partnera či kamarátku, pustite si nahlas hudbu a tancujte! Podľa štúdie uverejnenej v Journal of Applied Gerontology partnerský tanec so sprievodom hudby dokáže výrazne pomôcť zvládať stresové situácie.


Pomáha proti depresii

Tanec skutočne povznáša dušu. Vyplýva to aj zo štúdie, ktorá skúmala vplyv tanca na ľudí s diagnostikovanou depresiou. Pacienti, ktorých umiestnili do skupiny tanca v skupine, boli v závere výskumu najvitálnejší a dokonca u nich zmizlo niekoľko symptómov depresie. Takže vezmite priateľov a choďte tancovať.


Prospieva vášmu srdcu

Tanec je výbornou aktivitou aj pre ľudí so zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Ľuďom s ochoreniami srdca, ktorí začali tancovať pravidelne valčík, sa zvýšila kvalita života omnoho viac ako u tých, ktorí napríklad bicyklovali.


Zbavuje kilogramov

Veľmi populárnym vedľajším účinkom tanca je chudnutie. Podľa štúdie v Journal of Physiological Anthropology je program aerobného tanečného tréningu pri chudnutí rovnako nápomocný ako bicyklovanie či jogging. V amerických bulvárnych médiách sa často píše o herečke Kirstie Alley, ktorá vďaka súťaži Dancing With The Stars schudla vyše 40 kilogramov.


Udržiava rovnováhu

S vyšším vekom sa spája aj problém v niektorých situáciách udržať rovnováhu. Viaceré výskumy tvrdia, že v takomto prípade môžu pomôcť hodiny tanga. Obsahuje totiž mnoho rýchlych pohybov, no v správnom držaní tela, s vystretým chrbtom a napätým krkom. Pravidelné tango môže teda dopomôcť k stabilizácii a lepšej kontrole vášho tela.


Nabíja energiou

Je vedecky dokázané, že pravidelné tancovanie dodáva telu energiu. Skúste napríklad exotické latinskoamerické tance, ktoré vám svojim rýchlym tempom postupne aj zlepšia kondíciu, čo veľmi oceníte napríklad pri behu na autobus alebo v prípade, ak sa vám pokazí výťah a budete musieť využiť schody.

Zdroj: www.everydayhealth.com