2.5.2023 (SITA.sk) -
Prieskum agentúry 2muse priniesol aj ďalšie dôležité zistenia.
V čase, kedy duševným zdravím Slovákov otriasa spoločenská situácia, a začínajú sa prejavovať dôsledky pandémie, je potrebné premýšľať nad tým, ako ho zlepšiť. Riešenie máme doslova pred očami – so zlepšením nálady a mentálneho zdravia nám môže pomôcť aj pravidelný kontakt s denným svetlom.
Dnes je Svetový deň šťastia a pri jeho príležitosti spoločnosť VELUX predstavuje výsledky prieskumu, ktorý bol zameraný na prepojenie denného svetla a mentálneho zdravia.
Náš život vo veľkej miere ovláda stres, príliš mnoho aktivít a málo oddychu. Práve oddych je mimoriadne dôležitý pre dobitie energie a mentálne zdravie. K jeho zlepšeniu môže dopomôcť dostatok denného svetla – aj to je jedno z kľúčových zistení prieskumu, ktorý vytvorila slovenská agentúra 2muse. Podľa neho si Slováci uvedomujú, že dostatok prirodzeného svetla a čerstvého vzduchu pozitívne vplýva na ich duševnú pohodu. Až 9 z 10 Slovákov vníma vplyv denného svetla na duševné zdravie a považuje ho za dôležité.
"
Serotonín je známy ako hormón šťastia. Jeho tvorbu môžeme prirodzene podporiť viacerými spôsobmi. Jedným z nich je vystavovanie sa slnečnému žiareniu," vysvetľuje slovenská psychologička Denisa Debrecká.
Dostatok denného svetla v interiéri pozitívne ovplyvňuje náladu 6 z 10 Slovákov.
Za dobrú náladu môže serotonín
Duševné zdravie človeka, no najmä jeho nálada, je komplexný systém, na ktorý vplývajú okrem našich myšlienok aj okolité vplyvy a vnemy. Za to, akú máme náladu, môžu hormóny. "
Serotonín je pre fungovanie nášho tela a mysle nesmierne dôležitý. Jeho rola v našom tele je skutočne komplexná, ale zjednodušene môžeme povedať, že reguluje našu náladu, spánkový cyklus, termoreguláciu a apetít. Vedci ešte doteraz skúmajú rolu serotonínu v rámci ľudského zdravia a psychiky, ale čo vieme je, že jeho dysfunkcia môže byť spojená s úzkosťou, depresívnou náladou, ťažkosťami so sústredením a poruchami spánku," dopĺňa psychologička Denisa Debrecká. Ak sa človek pravidelne vystavuje dennému svetlu, môže dôjsť k zlepšeniu jeho nálady, zmierneniu úzkostí a ku kvalitnejšiemu spánku.
Denné svetlo má priamy vplyv na cirkadiánny rytmus človeka, ktorý reguluje jeho spánkový cyklus.
Na dostatok denného svetla je potrebné myslieť v štádiu projektu
Pokiaľ plánujete stavbu domu alebo jeho rekonštrukciu, je potrebné myslieť na dostatok denného svetla už v štádiu projektu. Spôsobov, ako ho dostať napríklad pod strechu, je niekoľko – a všetky z nich prináša aj spoločnosť VELUX. Dánska firma sa dôležitosti denného svetla a čerstvého vzduchu venuje už viac ako 80 rokov.
V prípade plochej strechy si môžete vybrať rôzne formy svetlíkov, ktoré sú jednoduchým spôsobom, ako do interiéru priviesť dostatok denného svetla zhora. Navyše sú praktickým pomocníkom v otázke efektívneho vetrania. Strešné okná prinášajú denné svetlo pod šikmú strechu. "
Prostredníctvom našich produktov sa snažíme do budov dostať do najviac denného svetla, ktoré významne vplýva aj na náladu ich používateľov," dopĺňa Zdeněk Okáč
, Sales & Marketing support manager VELUX Česká republika a Slovensko
.
Lepšia nálada vďaka dennému svetlu
Európania trávia až 90 % času v interiéri, čo sa prejavuje vysokým percentom prípadov depresií – viac ako 7,2 % obyvateľov Európskej únie trpí depresiou. Niektoré štúdie navyše dokazujú, že úzkosť je prepojená s množstvom vitamínu D v tele – jeho dostatok napomáha k zníženiu jej symptómov.[1] "
Vitamín D je veľmi dôležitý a pomáha nám pri regulácii našej nálady, energie a spánku. Nedostatok vitamínu D je spojený s výkyvmi nálad, pocitmi úzkosti, a taktiež so zábudlivosťou. Dostatočný pobyt na prirodzenom svetle je teda dôležitý pre naše fyzické i psychické zdravie, a taktiež napríklad pre optimálne fungovanie v práci či počas štúdia," uzatvára Denisa Debrecká.
A ako vnímajú dôležitosť denného svetla mladí Slováci? Podľa prieskumu takmer 3/4 respondentov vo veku od 18 do 29 rokov vnímajú rozdiel v duševnej pohode pri pobyte v tmavej a nevetranej miestnosti – oproti presvetlenému priestoru plnému čerstvého vzduchu.
Šesť faktov o dennom svetle, ktoré ste možno doteraz nevedeli:
- Denné svetlo vo veľkej miere ovplyvňuje hladiny serotonínu a napomáha znižovať prejavy úzkosti a depresie.[2] LINK
- Viacero štúdií dokázalo, že ľudia, ktorí sa počas dňa vystavujú dennému svetlu, majú viac energie, lepšiu náladu a celkovo sa cítia lepšie.[3]
- Slovenky prikladajú väčšiu dôležitosť vplyvu denného svetla na duševné zdravie ako Slováci.[4]
- Pobyt na dennom svetle predlžuje trvanie nočného spánku a zlepšuje schopnosť rozhodnúť sa až o 79 %.[5]
- Podľa iného výskumu až 73 % respondentov potvrdilo, že denné svetlo je lepšie pre všeobecné zdravie ako elektrické osvetlenie.[6]
- Denné svetlo pozitívne stimuluje náladu pre takmer polovicu ľudí nad 66 rokov.[7]
[1] Source: Jaddou, H. Y., Batieha, A. M., Khader, Y. S., Kanaan, S. H., El-Khateeb, M. S., & Ajlouni, K. M. (2012). Depression and anxiety symptoms in people with epilepsy: A community-based study. Epilepsy & Behavior, 23(3), 291-297.
[2] Source: Lambert, G. W., Reid, C., Kaye, D. M., Jennings, G. L., & Esler, M. D. (2002). Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. The Lancet, 360(9348), 1840-1842
[3] Source: Mead, M. N. (2008). Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health, Environmental Health Perspectives, 116(4), A160-A167.
[4] Svetlo a duševné zdravie, záverečná správa, 3.3.2023, 2muse
[5] Source: Galasiu, Anca & Reinhart, C.. (2008). Current daylighting design practice: A survey. Building Research and Information. 36. 10.
[6] Source: Galasiu, Anca & Reinhart, C.. (2008). Current daylighting design practice: A survey. Building Research and Information. 36. 10.1080/09613210701549748.
[7] Svetlo a duševné zdravie, záverečná správa, 3.3.2023, 2muse
Informačný servis
Zdroj: SITA.sk - Takmer každý Slovák priznáva, že je preňho denné svetlo dôležité! © SITA Všetky práva vyhradené.
24hod.sk
