Spánok naruby

  A je úplne jedno, či spíte príliš málo, alebo príliš veľa. Potácajúca sa Šípková Ruženka nie je pre rodinu žiadna výhra. Ak sa po prebudení necítite oddýchnutí a plní sily, môžete si byť istí, že niečo nie je v poriadku. Spánok u vás jednoducho neplní svoj pôvodný účel.

Približne jedna štvrtina svetovej populácie sa počas svojho života stretla s poruchou spánku. Asi najčastejším problémom je pritom prechodná alebo chronická nespavosť. V pozadí stojí najčastejšie stres, zdravotné ťažkosti a nesprávne zaspávacie návyky. K nespavosti pritom môže dochádzať z rôznych dôvodov. Nadmerné užívanie niektorých liekov, psychické poruchy, chronické ochorenia, zaspávanie pri zapnutom televízore, športové aktivity a večera tesne pred spaním, nočná cigaretka, kávička alebo frťan, najmä ak ich je niekoľko. Rovnako škodlivý je zlozvyk nosiť si do postele prácu. Ak si chcete skutočne oddýchnuť, mala by byť vaša spálňa a najmä posteľ nedotknuteľné.
Ale tak, ako vám naruší dennú pohodu únava a nedostatok spánku, dokáže rozbiť deň aj jeho prebytok. Hypersomnia, čiže nadmerná potreba spánku, postihuje väčšinou strednú generáciu. Veľmi často je sprievodným znakom rôznych duševných porúch a závislostí. Pravdepodobnosť výskytu ochorenia u človeka, ktorý je z rodiny, kde jeden alebo viacerí členovia už niečím podobným prešli, je až dvakrát vyššia ako u pacienta, kde sa s hypersomniou zatiaľ nestretli. V oboch prípadoch sa ako terapia odporúča kombinácia medikamentóznej liečby a dodržania zdravých spánkových návykov. V ojedinelých prípadoch, napríklad pri určitých formách hypersomnie, prichádza do úvahy aj chirurgický zákrok.

Trpíte poruchou spánku?
Pozorne si prečítajte nasledujúce konštatovania. Stotožňujete sa s nimi? Vyskytujú sa tieto problémy u vás už dlhšie, prípadne v kombinácii s inými? Ak áno, mali by ste na to upozorniť svojho ošetrujúceho lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou trpíte poruchou spánku.
Posledný mesiac:
l ťažko zaspávam
l spánok je prerušovaný, vôbec si neoddýchnem
l často ma trápia nočné mory
l bol/-a alebo som námesačný/-á
l spím dlhšie ako predtým a pritom som viac unavený/-á
l mám problémy zobudiť sa
l po prebudení som často dezorientovaný/-á
l zaspávam kedykoľvek a kdekoľvek počas dňa
l diagnostikovali mi anxiózno-fobickú neurózu
l trpím depresiami