![]() |
04. decembra 2022
Aj keď sa hovorí, že soľ je nad zlato, táto surovina môže vo väčšom množstve vášmu telu naopak uškodiť. Podľa ktorých príznakov teda spoznáte, že konzumujete príliš veľa soli?
Čím viac soli zjete, tým budete mať väčší smäd. Tento pocit smädu rozhodne nepodceňujte a ihneď zvýšte príjem pitnej neperlivej vody. V opačnom prípade by mohol sodík obsiahnutý v soli podporiť dehydratáciu vášho tela. A práve dehydratácia spôsobuje, že sa príliš rýchlo unavíte, zle sa sústredíte, trpíte problémami s pamäťou a spomalene reagujete na okolité podnety.
Ak nadmerne solíte, vo vašom tele sa začne hromadiť sodík, ktorý vyvolá viditeľné zmeny aj pri močení. Ak sodík spôsobí dehydratáciu, zníži sa u vás aj frekvencia močenia. Váš moč bude vo výsledku zakalený a tmavo žltý.
V dôsledku vysokého príjmu soli začne vaše telo tiež nadmerne zadržiavať vodu. Táto skutočnosť sa prejaví predovšetkým viditeľnými opuchmi na dolných končatinách, nevzhľadnými vačkami pod očami alebo opuchnutými prstami na rukách.
Nadmiera sodíka výrazne zvyšuje aj krvný tlak. V dôsledku toho môžete trpieť častými bolesťami hlavy. Nadmerným solením sa navyše vystavujete zvýšenému riziku rozvoja srdcových chorôb.
S nadmerným solením sú spojené aj časté a veľmi intenzívne svalové kŕče. Keď budete konzumovať viac slaných jedál, narušíte tým vo svojom tele rovnováhu medzi sodíkom a draslíkom, ktorá ovplyvňuje svalovú kontrakciu. V dôsledku nadmiery sodíka tak budú vaše svaly oveľa citlivejšie a budete v nich cítiť napätie aj bolesť.
Nadmerný príjem soli zvyšuje vylučovanie vápnika z vášho tela. A keď váš organizmus začne trpieť nedostatkom vápnika, začnú vás bolieť kĺby a budete mať problémy so zubami. Príliš časté solenie môže spôsobiť dokonca rozvoj osteoporózy.
Zdravotné problémy spôsobuje zvýšený príjem soli, ako aj jej nedostatok. Akým spôsobom by ste teda mali soľ konzumovať, aby pre vás bola prospešná a aby vám nijako neškodila?
©2005-2025 Denník 24hodin | Webdesign by WEBkomplex.sk |