Pripravte svoje telo na horúce leto

BRATISLAVA 29. mája  - Prvé tridsaťstupňové teploty sú už za nami a leto tesne pred dverami. Či už sa chystáte užiť si ho niekde pri mori alebo len doma v záhrade či pri jazere, s najteplejším ročným obdobím na vás striehnu aj mnohé nástrahy, ktoré vám ho môžu veľmi znepríjemniť.


Ak sa však vopred pripravíte, čaká vás prechádzka ružovou záhradou. Naše rady nespočívajú len v správnom nakupovaní krémov. Pripraviť sa na leto totiž dá aj zvnútra, len treba začať čím skôr.



1. Pripravte svoju pokožku na slnko vopred

Príprava pokožky na slnko nespočíva len v kúpe opaľovacieho krému. Môžete ju vopred vyživiť zvnútra. Zaraďte do svojho jedálnička ovocie a zeleninu s vysokým obsahom betakaroténu – mrkvu, červenú papriku, cukrový melón, mango či špenát. Každý večer si dajte za pohár mrkvovej šťavy, prípadne si v lekárni kúpte výživové doplnky s betakaroténom. Keď svoju pokožku potom vystavíte slnečnému žiareniu, bude schopná lepšie odolávať spáleniu a krásne opálenie sa vám nezošúpe.


2. Spoznajte vašu pokožku a zásobte sa vhodnými krémami

Ešte pred horlivým nákupom opaľovacích krémov si zistite, akému silnému slnečnému žiareniu budete vystavení a aký máte typ pokožky. Dôležitú úlohu zohráva aj to, či ste sa už tento rok opaľovali alebo nie. Predtým, ako vyjdete na slnko, sa naozaj starostlivo natrite a nevynechajte ani kúsok pokožky. Najnovšie štúdie dokazujú, že ľudia natieraniu nevenujú dostatočnú pozornosť , niektoré miesta ostanú nechránené a aj to je dôvodom rastúcich prípadov rakoviny kože. Pokožku si preto pravidelne kontrolujte a sledujte podozrivé znamienka.


3. Po spálení okamžite konajte

Ak si napriek všetkému nedáte pozor a dôjde k spáleniu, začnite konať! Buď sa natrite osvedčeným pantenolom alebo siahnite po kyslej smotane, ktorá je podľa starých mám veľmi účinným a chladivým prostriedkom.


4. Tekutiny, tekutiny, tekutiny

Počas horúceho leta nezabúdajte na pravidelný prísun tekutín. Sladené malinovky však hoďte za hlavu a pite veľa čistej, prípadne minerálnej vody. Ak ju ochutíte šťavou z citróna, osvieži vás, ale aj posilní.


V letných mesiacoch je výborným a chutným zdrojom tekutín ovocie, predovšetkým melón. Po ruke vždy majte jablko, broskyňu či nektarinku. Nielenže bude mať váš organizmus dostatok tekutín, ale dodáte mu vitamíny a prospeje to aj vašej snahe o štíhlu líniu.


5. Zbavte sa nepríjemného hmyzu

Nepríjemnou súčasťou leta sú určite rôzne druhy hmyzu. Nezabudnite preto na výkonnú repelentovú výbavu. Málokto však vie, že hmyz môžete odpudzovať aj zvnútra. Vitamíny skupiny B pomáhajú udržiavať správne fungovanie metabolizmu, teda procesu látkovej premeny v ľudskom tele. Zároveň však budete vďaka ich dostatočnému dennému prísunu pri potení vylučovať látky, ktoré odpudzujú muchy, komáre aj nebezpečné kliešte.

Ak chcete vedieť, kde nájdete množstvo vitamínov skupiny B, čítajte TU.