Novoročné chudnutie nemusí byť utrpením

Presne tak – schudnúť. Patríte aj vy do tejto skupiny, ktorá sa rozhodla od nového roku urobiť niečo pre svoje telo? Super, pripravte sa však na to, že to nebude jednoduché a čím viac času prejde od 1. januára, tým viac sa bude vytrácať vaše počiatočné nadšenie. Tu je niekoľko tipov a rád, ako vydržať a dotiahnuť to do úspešného konca.

 

Pevná vôľa

Bez toho, aby ste do toho poriadne zahryzli a s ubiehajúcimi týždňami nepoľavili, to nepôjde. Nájdite si kamaráta/kamarátku, ktorá má rovnaké predsavzatie a navzájom budete pre seba motiváciou, budete dohliadať jeden na druhého a zároveň bude medzi vami panovať konkurencia, komu sa podarilo schudnúť viac. Toto je skvelá pomôcka, aby ste vydržali.

 

A čo tabletky na chudnutie?

Isteže, môžete brať tabletky na chudnutie, nič tým nepokazíte, no musíte si uvedomiť jednu vec – tabletky sa za vás hýbať nebudú. Síce vám pomôžu znížiť chuť do jedla a nebudete robiť polnočné pirátske záťahy do chladničky, pomôžu vám naštartovať metabolizmus a urýchliť spotrebu energie, no keď chcete chudnúť naozaj účinne, musíte sa hýbať. A veľa.

 

Cvičte, behajte, choďte na túru

Každému vyhovuje iný typ športu, jedna si radšej oblečie Under Armour legíny na behanie, druhý zase ide do posilňovne poohýbať železo a tretí ide na túru do Vysokých Tatier. Všetko je super, robte to, čo vás baví. Chcete schudnúť? Netrápte sa v posilňovni, keď to tam nemáte radi, hýbte sa tým spôsobom, ktorý vás baví.

 

Upravte si jedálniček

Dá sa chudnúť aj bez toho, aby ste si akokoľvek upravili jedálniček, môžete jesť čokoľvek, čo sa vám zachce. Ale! Ale musíte si uvedomiť, že to bude veľmi náročné. Základným pravidlom, keď chcete schudnúť, je vydať počas dňa viac energie, ako jej prijmete. Ľahšie a rýchlejšie sa spaľuje zeleninový šalát ako guláš s piatimi knedľami, všakáno.

 

Doprajte si relax

Chudnutie nie je iba o odriekaní a cvičení donekonečna. Dôležitý je aj relax, navštívte kúpele v Maďarsku, doprajte si saunu alebo nič nerobte a oddýchnite si. Urobte si jeden deň, keď zjete čokoľvek, na čo máte chuť – tzv. cheat day. Takto si udržíte telo aj myseľ v super kondícii a chudnutie nebude takým utrpením. Skúste to a uvidíte, že to dokážete.