Nezabúdajte sa napiť!

BRATISLAVA 9. mája (WBN/PR) - Voda tvorí dve tretiny nášho organizmu. Dospelý človek by mal preto v závislosti od klimatických podmienok a fyzickej aktivity denne prijať niečo medzi jeden a pol až troma litrami tekutín. Aj keď názory odborníkov na presné množstvo sa občas rozchádzajú, dobrou pomôckou je pravidlo vypiť cca 50 mililitrov na kilogram telesnej váhy denne. Dôležité je piť pravidelne a zvoliť správne nápoje, nie všetko čo tečie, je totiž na zahnanie smädu automaticky vhodné.


Pravidelnosť navyše znamená piť priebežne počas celého dňa a nečakať, až kým sa pocit smädu sám dostaví. Keď vám totiž telo začne vysielať tento signál, znamená to, že voda vám už v tele chýba. Nárazové pitie väčšieho množstva tekutín, ktoré veľký smäd vyvolá, okrem toho telo iba zbytočne zaťaží a veľká časť ním prejde nevyužitá. Zvláštnu pozornosť tu venujte deťom, ktoré si príjem tekutín ešte nedokážu sledovať samé a v zápale hry často ignorujú aj vlastný smäd.

Pre zdravú hydratáciu, teda optimálny pitný režim, nie je dôležité len množstvo prijatých tekutín, ale aj ich kvalita a zloženie. Kvôli svojmu dehydratačnému účinku by sa napríklad káva, čierny čaj a alkohol do prijatých tekutín vôbec nemali počítať, rovnako ako mlieko, ktoré sa považuje skôr za potravinu. Naopak, ideálnym základom pravidelného pitného režimu je nedochucovaná, nesýtená pramenitá voda. „Voda je pre organizmus najprirodzenejšia tekutina a nezaťažuje ho pridanými cukrami, konzervačnými látkami, či umelými príchuťami, ktoré na svoje spracovanie v tele opäť vodu len spotrebúvajú. Najvhodnejšie na pitie počas dňa sú preto prírodné pramenité vody s obsahom minerálnych látok do 500mg/l, napríklad dojčenské vody,“ hovorí MUDr. Eva Beňová, pediatrička s viac ako 35-ročnou praxou.

Správna pramenitá voda telu zároveň pomôže doplniť potrebné minerálne látky a stopové prvky. Vyberajte také, ktoré majú nízky obsah sodíka, no vyvážený pomer vápnika a horčíka približne 2:1 a obsahujú aj iné prospešné minerály. Práve dojčenské vody sú vynikajúcou voľbou, pretože musia spĺňať obzvlášť prísne kritériá kvality a na rozdiel od bežných perlivých vôd vaše telo pri pravidelnej konzumácii nezaťažia prekysľovaním ani nadbytkom minerálov. Napríklad dojčenská voda Lucka, ktorá je slovenským špecialistom na pitný režim už 20 rokov, existuje aj v niekoľkých „dospeláckych“ verziách vrátane praktickej športovej fľaše. Vďaka nižšej mineralizácii, optimálnemu pomeru vápnika a horčíka, nízkemu obsahu sodíka a pre telo prospešnému mierne zásaditému pH 7,6 ju ako základ pitného režimu odporúčajú i odborníci, a to nielen deťom, ale aj dospelým. Na rozdiel od vody z vodovodu majú navyše dojčenské vody prísnejšie limity aj pre obsah nebezpečných dusičnanov a dusitanov a nesmú byť chemicky dezinfikované, takže ich čistota je úplne prirodzená. Môžete si byť skrátka istí, že ak sú vhodné pre tých najmenších, sú určite vhodné aj pre vás. Preto majte za pohár vždy poruke!