|
Správy | Reality | Video | TV program | TV Tipy | Práca | |
Štvrtok 21.11.2024
|
Autobazár | Dovolenka | Výsledky | Kúpele | Lacné letenky | Lístky |
Meniny má Elvíra
|
Ubytovanie | Nákup | Horoskopy | Počasie | Zábava | Kino |
Úvodná strana | Včera Archív správ Nastavenia |
|
Kontakt | Inzercia |
|
Denník - Správy |
|
|
Prílohy |
|
|
Pridajte sa |
|
Ste na Facebooku? Ste na Twitteri? Pridajte sa. |
|
|
|
Mobilná verzia |
ESTA USA |
06. mája 2015
Neviete zaspať? Vďaka triku to dokážete už za minútu
Jednoduchá technika vás prenesie do ríše snov už za 60 sekúnd.
Zdieľať
Človeku trvá zaspávanie v priemere 15 minút. Nevhodná strava, popíjanie alkoholu, stres či rôzne zdravotné problémy však môžu tento čas výrazne predĺžiť. Americký lekár a spisovateľ Andrew Weil z Arizony nedávno predstavil jednoduchú techniku, ktorá vám pomôže zaspať už do 60 sekúnd. Kľúčom k úspechu je dýchacia technika, ktorú pomenoval 4-7-8.
Sústredenie na vlastné dýchanie vytlačí z mysle nepodstatné myšlienky. Metóda 4-7-8 má vplyv na centrálny nervový systém a podľa niektorých odborníkov má aj mierne sedatívne účinky.
Podľa informácií portálu AOL Weil odporúča, aby ľudia zo začiatku túto techniku trénovali aspoň dvakrát denne po dobu šiestich až ôsmich týždňov. Po takomto tréningu by ste mali byť schopní vďaka dýchacej metóde zaspať do 60 sekúnd.
Súvisiace články:
Dvadsať prekvapivých spôsobov, ako si zlepšiť spánok (1. 5. 2015)
Video: Vytratila sa z vašej domácnosti vzájomná komunikácia? Tak vyskúšajte toto! (12. 4. 2015)
Najlepšie platené práce v Amerike, na ktoré nepotrebujete titul (2. 4. 2015)
Domáci sirup proti kašľu a nachladnutiu (DIY) (30. 3. 2015)
Video: Šikovné triky, ako ošúpať ovocie bez zbytočnej driny (29. 3. 2015)
Štúdia ukázala koľko hodín denne máme spať, aby sme sa cítili dobre (19. 3. 2015)
Všetko, čo by ste mali vedieť o olivách (15. 6. 2012)