Naštartujte sa počas dojčenia fruktózou

BRATISLAVA 20. júna (WBN/PR) - Význam dostatočného príjmu tekutín je síce univerzálnou témou, no práve záťažové obdobia, akým čas bezprostredne po pôrode nepochybne je, vám môže správny pitný režim pomôcť prekonať úspešnejšie a bez zbytočných problémov navyše. „Pravidelný pitný režim a správny výber tekutín je po pôrode skutočne veľmi dôležitý pre vašu celkovú fyzickú kondíciu a navyše môže ovplyvniť aj tvorbu materského mlieka,“ potvrdzuje aj skúsená pediatrička MUDr. Eva Beňová. Denne odporúča vypiť dostatočné množstvo tekutín okolo 2 litrov. Pitie by malo byť pravidelné, nie nárazovité – radšej častejšie v menšom množstve. „Dodržiavanie správneho pitného režimu spoznáte podľa toho, že nemáte sucho v ústach, neštípu vás oči a pravidelne močíte.“


Vo všeobecnosti by základom vášho denného príjmu tekutín mala byť nesýtená a nízko mineralizovaná pramenitá voda, odborníci najčastejšie odporúčajú dojčenskú. Tá je totiž zárukou najvyššieho stupňa zdravotnej nezávadnosti i optimálneho pomeru dôležitých minerálnych látok a zároveň vaše telo nezaťaží ich nadbytkom, oxidom uhličitým, či obsahom škodlivých látok, na ktorý má tie najprísnejšie kritériá.

Na spestrenie pitného režimu však môžete bez výčitiek svedomia siahnuť aj po ľahko ochutených vodách zo segmentu „near water drinks“. Ideálny je napríklad rad Lucka Anjelské plody, jeho základom je totiž pramenitá voda Lucka zaručujúca mikrobiologickú čistotu a pre telo vyvážené zloženie minerálov. Uhasí tak váš smäd, osvieži jednou z originálnych príchutí a zároveň pomôže dodržiavať prísun tekutín nevyhnutný napríklad aj pre úspešné naštartovanie tvorby materského mlieka.

„V snahe urýchliť začiatok dojčenia mnohé mamičky siahajú po sladkých nápojoch s obsahom hroznovej šťavy, ktorá má vďaka obsahu glukózy podporiť tvorbu mlieka. Tie však majú zároveň vysoký obsah škodlivého bieleho cukru, konzervačných látok a problematické je aj silné sýtenie bublinkami, ktoré dráždia a nadúvajú,“ hovorí MUDr. Beňová. Ľahko ochutené pramenité vody sú preto aj tu vhodnou alternatívou, ktorá vaše telo tak nezaťaží. Lucka Anjelské plody napríklad na rozdiel od sladených nealko nápojov a aj mnohých iných ochutených vôd vôbec neobsahuje klasický sacharózový cukor, ale len prírodný ovocný cukor fruktózu. Tá je rovnako ako hroznový cukor glukóza jednoduchým monosacharidom, ktorý sa veľmi rýchlo dostáva do krvného obehu a efektívne tak dobíja energiu pri fyzickej aj psychickej námahe. Navyše má oproti sacharóze a glukóze oveľa vyššiu sladivosť, vďaka čomu jej stačí menej a takéto nápoje majú oveľa nižší kalorický obsah – oproti hroznovým sýteným malinovkám napríklad až viac ako dvojnásobne.

Netreba snáď pripomínať, aby ste sa v období dojčenia úplne vyhýbali nápojom s obsahom alkoholu, ale aj minimalizovali príjem kofeínu a teínu (napr. v káve a v zelenom či čiernom čaji). Okrem dehydratačného účinku na vaše telo sa totiž môžu niektoré dráždivé látky dostať až do materského mlieka, v ktorom ich prijme bábätko. Aby ste ochránili seba i jeho, je preto najvhodnejšou tekutinou nesýtená dojčenská voda, občas ovocný čaj a na spestrenie chute ľahko ochutená pramenitá voda, ktorá vám dodá aj potrebnú energiu a optimizmus!