Ľahučkí ako pierko...

BRATISLAVA 6. augusta (WBN/PR) - Veríme, že ste toto leto neurobili typickú chybu všetkých, ktorí sa od už jari potili v posilňovni a trápili diétami kvôli postave do plaviek, no s prvým letným dňom zabudli na všetky predsavzatia a stratené kilá čoskoro opäť nabrali. Odolať na dovolenke nekonečnej ponuke dobrôt síce vyžaduje trochu sebazaprenia, odmenou vám však je vynikajúci pocit a krásna postava aj po návrate domov.


Váš jedálny lístok by mal byť v lete ľahučký ako pierko – to znamená množstvo čerstvej zeleniny, ovocia, chudé mäso, cereálie a ľahkých mliečnych výrobkov. Je to jednoduchšie ako si myslíte, leto a začiatok jesene je predsa vrcholom sezóny pre celú paletu čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré iba čakajú na to, že z nich vykúzlite chutné šaláty. Problém vám nebude robiť ani maškrtný jazyk. Vymeňte jednoducho zmrzlinu za sladký vychladený melón a namiesto miešaného drinku plného prázdnych kalórií si doprajte čerstvú ovocnú šťavu. Jesť sa snažte pravidelne a v menších porciách, nie nárazovo.

Vyhýbajte sa všetkému s vysokým obsahom tuku, cukru a umelých prísad. Stavte na čerstvosť a ľahké pochúťky, ktoré navyše aj veľmi rýchlo pripravíte. Čas, ktorý ušetríte v kuchyni, potom môžete stráviť relaxujúc niekde pri bazéne. Nie nadarmo sa navyše hovorí, že hlad je iba zamaskovaný smäd. Význam zvýšeného príjmu tekutín v horúcom letnom počasí snáď netreba zdôrazňovať, no nezabúdajte, že pohárom vody môžete zahnať nielen smäd, ale aj dotieravú túžbu po „niečom pod zub“. Maškrtný hlad z nudy jednoducho utopte prísunom tekutín, ktoré vaše telo v lete beztak neprestajne potrebuje.

„Dospelý človek by mal v letných horúčavách denne vypiť aj viac ako 3 litre tekutín, v závislosti od fyzickej aktivity,“ hovorí MUDr. Eva Beňová zdôrazňujúc, že fľaša vody by v lete mala byť nerozlučným spoločníkom každého človeka. Odborníci pritom ako najprirodzenejší nápoj odporúčajú čistú pramenitú vodu s nižším obsahom minerálov. U nás máte k dispozícii napríklad obľúbenú a overenú Lucku, ktorá je vďaka optimálnej mineralizácii a mierne zásaditému pH ideálnym základom pitného režimu nielen pre malé deti, ale aj dospelých.

„Pozor si v lete dávajte aj na prekysľovanie organizmu, ktoré hrozí najmä pri pití kávy, alkoholu a silno sýteného sladkého nealka. Tieto nápoje zanášajú organizmus množstvom cukru a zbytočných látok, ktorých sa telo dokáže zbaviť opäť len za pomoci vody. Ich pitím sa teda paradoxne o časť prijatých tekutín automaticky pripravujete,“ varuje MUDr. Beňová.

Vychutnajte si letnú pohodu a nezabudnite zrelaxovať nielen svoje telo, no aj dušu. Nech ste na konci leta bohatší o nové zážitky a nie zbytočné kilá navyše!