![]() |
Správy | Reality | Video | TV program | TV Tipy | Práca | |
![]() |
||||||
Sobota 5.4.2025
|
Autobazár | Dovolenka | Výsledky | Kúpele | Lacné letenky | Lístky |
![]() |
||||||
Meniny má Miroslava
|
Ubytovanie | Nákup | Horoskopy | Počasie | Zábava | Kino |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
18. augusta 2011
Keď piť, tak nech to má zmysel
Pitný režim je základnou súčasťou výživy v bežnom živote i pri športovom výkone, či už na úrovni súťažnej alebo rekreačnej. Živý organizmus je na vode závislý. Voda udržuje stálosť ...
Zdieľať

Nezabúdajte piť počas celého dňa. Na každý kilogram telesnej váhy je potrebné vypiť cca 30 ml tekutín. Nečakajte, až sa dostaví pocit smädu a neustále majte pri sebe fľašu vody. Samotný pocit smädu už signalizuje, že organizmus je dehydrovaný a telo volá o pomoc. V lete a pri dlhšom pobyte na slnku príjem tekutín zvýšte na 5 litrov denne. Potrebné je dodávanie nielen vody, ale aj minerálov, ktoré strácame potením. Preto by časť denného príjmu tekutín (1,5 l) mala tvoriť voda obohatená o minerály. V prípade fyzickej aktivity – počas záťaže potrebujeme vody viac. Pri dehydratácii nastáva kritický stav. Organizmus sa prehrieva, zhoršuje sa výkonnosť a tiež nemôže dokonale prebiehať regenerácia organizmu. V tele chýba médium, ktoré by bunke dodalo živiny a odviedlo splodiny. Pri fyzickom výkone na pitný režim dbajte dvojnásobne.
Vhodný nápoj pre športové aktivity:
Zostavenie pitného režimu pre športovanie je komplikovanejšia záležitosť. Pri voľbe správneho nápoja berte do úvahy dobu a typ záťaže a tiež klimatické podmienky, v ktorých sa na pohybovú aktivitu chystáte.
Výrazne sa napríklad líši jarná hodinová vychádzka na bicykli s deťmi a celodenná cyklotúra svižným tempom v horskom prostredí. V prvom prípade ide len o výkon s nízkou intenzitou a postačí Vám hypotonický športový nápoj.
Hypotonické nápoje – vhodné pre použite pred, počas i po fyzickom výkone.
Hypotonické nápoje majú osmolalitu nižšiu než telesné tekutiny, preto sú pre použitie pri fyzickej záťaži veľmi vhodné. Z ponuky spoločnosti NUTREND odporúčame mierne mineralizovaný športový hypotonický nápoj Unisport s vyváženým množstvom sacharidov a minerálov. Unisport je určený pre hydratáciu organizmu počas menej intenzívnej záťaže, pri ktorej telo nestráca veľké množstvo minerálov. Telu dodá stratené tekutiny a nezaťažuje ho veľkým množstvom minerálov a sacharidov.
Pokiaľ ale ide o intenzívnu fyzickú záťaž, venujte športovým nápojom väčšiu pozornosť. Potením počas fyzického výkonu stráca telo okrem tekutín aj dôležité minerály a energiu (sacharidy). Čistou vodou iba zriedite telesné tekutiny, ale nedodáte potrebné minerály a sacharidy. Telu tým ešte viac priťažíte a Vaša výkonnosť pôjde rýchlo dole. Predchádzajte týmto situáciám a pri športovaní používajte špeciálne športové nápoje, ktoré obsahujú potrebné množstvo minerálov, vitamínov a tiež energie (sacharidy).
Prečo sú vyššie spomínané minerály tak dôležité? Regulujú objem a osmolalitu tekutín. Ich dostatočné dopĺňanie v priebehu intenzívnejšieho zaťažovania zabraňuje svalovým kŕčom, ktorým sa každý športovec snaží vyvarovať.
Izotonické nápoje – vhodné doplnenie tekutín pri intenzívnych fyzických výkonoch.
Izotonické nápoje majú osmotický tlak rovnaký ako telesné tekutiny.
Ľudský pot má ale osmolalitu nižšiu než telesné tekutiny a udrží minerálovú rovnováhu v organizme. Vďaka obsiahnutým rýchlo vstrebávajúcim sa sacharidom, optimálnemu pomeru minerálov a desiatim vitamínom je Isodrinx ideálnym nápojom pre intenzívny fyzický výkon vytrvalostného a rýchlostne – vytrvalostného charakteru.
Pri výbere správneho športového nápoja sa riaďte základnými ukazovateľmi:
Intenzita výkonu – čím intenzívnejší výkon, tým väčšia potreba prísunu energie a elektrolytov a tým väčšia potreba koncentrácie minerálov a sacharidov v nápoji.
Dĺžka výkonu – čím dlhší výkon, tým väčšia potreba prísunu energie a elektrolytov a tým väčšia potreba koncentrácie minerálov a sacharidov v nápoji.
Teplota a vlhkosť prostredia – čím väčšia teplota a väčšia vlhkosť vzduchu, tým väčší výdaj vody na ochladenie organizmu (potenie) a tým menšia potreba koncentrácie minerálov a sacharidov v nápoji.
www.nutrend.sk