Každý koníček chce svoje

Hneď pri zariaďovaní bytu treba dbať na to, že posteľ umiestnená blízko dverí vyvoláva podvedomú nervozitu. Tento pocit je v ľudskom organizme zakódovaný ešte z jaskynných čias, kde lôžko pri vstupe bolo prvé na rane útočníkom. Ak už posteľ nie je možné umiestniť inak, tak nech k dverám smerujú aspoň nohy, a nie hlava.

Nezaspime pri televízore
Nepriateľom pokojného nočného oddychu je aj mikrospánok pri televízore. Na lôžko sa treba odobrať skôr, než nám pri nudnom programe ovisne hlava na prsia. Následný presun do spálne už nemusí priniesť želaný efekt a niekedy aj celé hodiny zúfalo hľadíme do stropu a zvažujeme, kde sa stala chyba.
Kým Edison vynašiel žiarovku a predĺžil človeku „jasný deň“, spávali sme aj v dospelosti priemerne desať hodín v kuse. Dnes je normou asi osemhodinový spánok, ale aj ten si často narúšame vysokofrekvenčnými impulzmi z počítačov a z televízorov v pohotovostnom režime, pričom pikantné je, že takýmto zdrojom sú aj digitálne budíky. Ak nás nezobudí pípanie zo susednej miestnosti, dajme si do spálne radšej tradičný mechanický budíček. Ešte rušivejšie pôsobí mobilný telefón na nočnom stolíku či dokonca pod vankúšom.

Muži nie sú ako ženy
Obľúbené tvrdenie, že najzdravší je spánok v studenej miestnosti, patrí do kategórie babských povedačiek. V skutočnosti je dôležité zistiť, aká teplota komu individuálne vyhovuje. Muži sa všeobecne najlepšie vyspia pri teplote okolo 18 stupňov Celzia, ženy potrebujú o dva-tri stupníky viac. Rozdiel možno vyrovnať dodatočnou prikrývkou.