Horúčavy ovplyvňujú spánok, ľudia sa viac budia

Bratislava 15. augusta (TASR) - Horúčavy, ktoré už druhý týždeň sužujú Slovensko, vplývajú aj na kvalitu spánku. Ľudia sa tak môžu ráno budiť unavení a nevyspatí. „Organizmus má v takýchto podmienkach problém s ochladzovaním," hovorí Katarína Klobučníková zo Spánkového laboratória I. neurologickej kliniky LF UK a UNB Nemocnice Staré Mesto. Ideálna teplota pre zdravý spánok je 16 až 19 stupňov Celzia.


Nepohodlie spôsobené teplom sa podľa jej slov podpisuje pod opakované budenie, spánok je plytký a prerušovaný. "Narúša sa tzv. spánková architektúra, teda fyziologické zastúpenie jednotlivých spánkových štádií, ktoré sú potrebné pre regeneráciu organizmu," vysvetľuje lekárka.

Únavu tak ľudia môžu pociťovať aj počas dňa, prejavuje sa nielen zívaním a pocitom ospalých očí. „Nepriaznivé účinky tzv. spánkovej deprivácie sa môžu prejaviť aj na celkovom stave organizmu zníženou výkonnosťou, únavou, poruchami pozornosti, zabúdaním, nesústredenosťou, ale aj zvýšeným rizikom úrazov či dopravných nehôd,“ približuje Klobučníková.

Pomôcť si možno ochladzovaním organizmu. "Po večernej sprche vlažnou vodou sa netreba dosucha utrieť, odparujúca sa voda prispeje k ochladeniu. Pomôže aj ľahké nočné oblečenie, posteľná bielizeň z chladivého materiálu alebo schladenie bielizne a vetranie až nadránom, keď je vonku najchladnejšie,“ radí odborníčka zo spánkového laboratória. Počas dňa treba myslieť na nevetranie a tienenie spálne, pravidelný pitný režim a ľahšie stravovanie.