![]() |
21. septembra 2005
Dobrá príprava je zárukou úspešného chudnutia.
Preto dodržujte tieto pravidlá:
- Naplánujte si začiatok chudnutia. Chudnúť začnite, keď ste pripravení fyzicky i psychicky a na chudnutie máte dosť času.
- Získajte dostatok informácii o vhodnom stravovaní a stratégii stravovania počas obdobia redukcie. Zistite, ktoré potraviny sú a ktoré nie sú pre redukciu vhodné, aké jedlá budete konzumovať, ako ich budete pripravovať a kde sa budete stravovať.
- Prehodnoťte doterajšie stravovacie návyky a zistite, akých chýb sa dopúšťate.
- Vyberte si vyhovujúci druh pohybu a spôsob cvičenia. Pripravte si harmonogram cvičenia.
- Stanovte si tempo redukcie a reálne krátkodobé ciele a tiež aj cieľ konečný.
- Rozhodnite sa pre spôsob kontroly dodržiavania naplánovaného režimu.
- Majte chuť a odvahu priznať si chyby a zmeniť dlhoročné zvyklosti a zaužívané stereotypy.
- Porovnajte si výhody a nevýhody chudnutia a vopred sa na negatívne stránky chudnutia pripravte.
- Overte si, či príčinou vašej nadváhy nie je nerovnováha hormónov a nechajte si vyšetriť ich hladiny.
PhDr. Mgr. Katarína Skybová
kompliment® - štúdio štíhlej línie
www.kompliment.sk
©2005-2025 Denník 24hodin | Webdesign by WEBkomplex.sk |