Dole s kilami

  Je to naj- účinnejší spôsob ako schudnúť. Stravovacie obmedzenia pritom nemusia byť príliš striktné a úbytok tukového tkaniva môže aj tak dosiahnuť vďaka cvičeniu magickú hranicu 95 %. Vaša postava krásne spevnie a efekt redukcie sa ešte viac zvýrazní. 

Na to, aby ste však schudli tam, kde chcete, je potrebné vybrať si správny druh cvičenia a dodržiavať určité zásady. Cvičenie pritom musí spĺňať atribúty FITT.
F- Frekvencia - Je vhodné cvičiť pravidelne 3- až 4-krát za  týždeň.
I- Intenzita - Tepová frekvencia  počas cvičenia by mala dosiahnuť 60 až 70 percent z maxima tepovej frekvencie. Aeróbne pásmo cvičenia a  optimálna tepová frekvencia sa vypočítajú podľa vzorca: 220-vek x 0,6 (x 0,7), alebo tak, že k tepovej frekvencii nameranej v pokoji prirátate 30 až 40 tepov.  
T- Trvanie - Aby nastalo spaľovanie tukov, treba cvičiť minimálne 12 minút v aeróbnom  pásme. Intenzívny pohyb by mal preto trvať 30 až 40 minút.
T- Typ pohybu - Cvičenie si vyberte podľa svalového testu, s ohľadom na vek, telesnú zdatnosť, zdravotný stav a aktuálnu telesnú hmotnosť. Dôležité je, aby ste počas neho mali dobrý pocit a pozitívne zážitky a aby vás cvičenie skutočne bavilo.
PhDr., Mgr. Katarína Skybová
kompliment®
štúdio štíhlej línie
www.kompliment.sk