Dole s kilami

  Prinášame vám niekoľko rád, ako na to. Vychutnajte si tohtoročné sviatky bez zmeny hmotnosti.

1. Počas Vianoc sa nesnažte držať redukčnú diétu.
2. Myslite pozitívne. Možnosť, že priberiete si nepripustite.
3. Vo vzťahu k hmotnosti si dajte cieľ, ktorý je reálny, t.j. udržať si hmotnosť a nepribrať.
4. Pri príprave vianočných dobrôt sa pokúste ušetriť kalórie, prehodnoťte recepty a kde je to možné, nahraďte vysoko energetické  potraviny nízkokalorickými. Napríklad: šalát pripravte s  majonézou light alebo bielym jogurtom, uberte zemiakov a pridajte viac zeleniny...
5. Odvážnejší môžu urobiť väčšie zmeny. Napríklad pripraviť vianočného kapra na modro alebo použiť menej tučný druh ryby, ako napr. šťuku, pstruha, tresku a iné.
6. Vianočné pečivo a zákusky ochutnajte, ale nenajedzte sa z nich. Jednoduchšie im odoláte, keď ich nebudete mať trvalo na očiach. Preto ich po servírovaní čo najskôr odložte zo svojho dosahu.
7. Sušené ovocie, ďatle, figy, hrozienka, oriešky a jadrá použite viac na dekoráciu ako na jedenie. Sú  koncentrovaným a jednoducho dostupným zdrojom energie.
8. Pri výbere alkoholických nápojov uprednostnite suché víno, má nízky obsah energie a je teda pre vás oveľa vhodnejšie.
9. Výborným spaľovačom nadbytočnej energie sú prechádzky v prírode, ktoré sú pre pocit pohody a dotvorenie vianočnej nálady ideálne.
10. Verte si. Je vo vašej moci, aby sa vaša hmotnosť počas Vianoc nezmenila. Treba iba chcieť.

PhDr., Mgr. Katarína Skybová
kompliment“
štúdio štíhlej línie
www.kompliment.sk