Čo robiť preto, aby ste sa udržali vo forme

Začnite jesť viac ovocia a zeleniny

Ste to, čo jete. Tak znie známa ľudová múdrosť, ktorá skutočne platí. Ak sa chcete udržať vo forme a naštartovať metabolizmus, je dôležité, aby ste pravidelne jedli. Pokojne si rozdeľte jedlo na menšie porcie a jedávajte 5-krát denne. Ak vynecháte prílohy k jedlám plné sacharidov ako knedľa, hranolky, ale aj ryža, znížite príjem kalórií. A čím ich nahradiť? Ideálne čerstvou zeleninou a sladkosti ako čokoláda či keksy nahraďte cukrami z ovocia. Pokojne môžete do jedálnička zaradiť aj prírodné prípravky ako chlorella či spirulina, ktoré vám pomôžu s detoxom.

Dajte sa do pohybu

Máte sedavé zamestnanie? Ak sa chcete udržať vo forme, vtedy je pre vás pohyb nutnosťou. Nezáleží na tom, či budete chodiť plávať, do posilňovne, bicyklovať sa alebo sa zoznámite so zumbou, jumpingom či spinningom. Jednou z najlepších fyzických aktivít je beh – posilníte si srdcovo-cievny systém, prečistíte si hlavu, funguje ako skvelá prevencia proti depresii a precvičíte si praktický každý sval na tele.

Čas na psychohygienu

Okrem tela je dôležité udržať v dobrej forme aj vašu myseľ. Beh je skvelým pomocníkom v boji proti depresii, ale na druhej strane nemôžete denne ubehnúť desiatky kilometrov, pretože vaše telo potrebuje regenerovať. Preto si doprajte odpočinkový deň, uvarte si čaj z pestreca, čítajte si knižku, preležte celý deň na gauči alebo choďte do sauny, na masáž a nič nerobte. Prečo je to dôležité? Aby nedochádzalo k svalovej katabolizácií a vaše telo dokázalo dostatočne zregenerovať. Skúsite to?