Cítite sa, akoby vám dochádzala životná energia?

Všetci máme občas dni, kedy sa zdá, že život nás ťahá dole, keď si všetko čo robíme vyžaduje až príliš veľa úsilia. Ale nedostatok energie nie je vždy len fyzikálny pojem, ktorý možno vyriešiť dobrým spánkom, pohybom, či zdravými potravinami. Energia môže byť tiež emocionálna – len si predstavte, ako vyčerpaný sa cítite po hádke.

"Presne tak, ako vám fyzická energia pomôže prekonať fyzické prekážky, emočná energia vám pomôže preklenúť  emocionálne bariéry," hovorí terapeutka Mira Kirshenbaum, autorka knihy Faktor emocionálnej energie. "V našej kultúre je väčšina ľudí  dosť silných na to, aby zvládali fyzicky náročné úlohy, no nie všetky sú práve také. Podstatné je vniesť do svojich každodenných činností emočnú energiu ".

Vo svojej knihe, Kirshenbaum identifikuje 25 rôznych faktorov, ktoré nás okrádajú o emocionálnu energiu. "To, čo majú všetky spoločné je, že veľmi ťažko pri nich vidíme skutočnú zmysluplnú odmenu za vynaložené úsilie" hovorí. "Napríklad, ak je váš život o uspokojení niekoho iného, napríklad stanete sa zdravotnou sestrou, aby bola vaša mama šťastná, ona bude tá odmenená, tá ktorá sa z toho bude tešiť a nie vy. Časom sa vaša emocionálna energia celkom vyšťaví. "

Samozrejme musíme mať na zreteli, že každý človek je iný a čo niekoho úplne položí, druhý to s prehľadom vydrží.

"Svojím klientom stále prízvukujem , aby počúvali svoje srdce," hovorí trénerka Eve Cunningham. "Keď si predstavíte seba pri určitej činnosti s niekým alebo ste sám  - potešuje to vaše srdce alebo skôr naopak, cítite sa smutne.  Znie to príliš zjednodušene, ale môže to byť dosť radikálny pocit.“

"Nie je to tak, že musíme zo svojho života nutne odstrániť ľudí, ktorí naše srdce skôr utápajú ako povzbudzujú. Mali by sme si byť vedomí toho, čo to v nás zapína, ako veľmi nás to vyčerpáva a takto regulovať svoju emocionálnu energiu pri stretnutí s takzvanými odsávačmi energie. Sme rôzni.  Niekoho nabíja energiou keď sa pohybuje v spoločnosti viacerých ľudí, iný potrebuje čas iba pre seba. Niekto rád rozpráva na verejnosti pred veľkým publikom a na druhej strane sú aj ľudia, ktoých to nesmierne stresuje a tým vyčerpáva.

"Skúste si viesť denník, deň alebo mesiac a nalaďte sa na hlas svojho srdca. Ktoré činnosti alebo ktorí ľudia vám pozdvihujú ducha? Ktoré naopak utápajú vaše srdce negatívnymi pocitmi? Existuje nejaký spôsob ako obmedziť to negatívne a prijať do života viac toho čo nás dvíha a prináša pozitívne pocity?“

Vzhľadom na to, že emočná energia je taká individuálna vec, je dôležité, aby sme budovali a trénovali seba uvedomovanie a aby sme vedeli identifikovať naše osobné energetické bremená.  

"Má to čo robiť s vedomím, čo pracuje pre vás, čo je pre vás dobré," hovorí Kirshenbaum. " Ak ste napríklad introvert, môžete s ľuďmi dobre vychádzať , ale môže sa to na vás podpísať. Budete potrebovať čas osamote k načerpaniu nových síl. Ak ste kreatívny človek, musíte robiť veci, ktoré udržujú tok tvorivej šťavy. Väčšinou tieto veci o sebe vieme. Problém je, že nevnímame, aké sú pre nás dôležité. "

Potom, čo sme identifikovali faktory, ktoré majú  na nás najväčší vplyv, je dôležité zaistiť dobrú rovnováhu, čo Kirshenbaum označuje ako "emocionálna výživa".

"Každá kľúčová zložka, ktorá chýba, oslabuje emočný energiu práve tak, ako jeden závažný nedostatok vitamínu môže viesť k vážnemu ochoreniu," vysvetľuje. "Tak napríklad, jeden spôsob, ako môžete zlepšiť svoje emocionálnu energiu, je dopriať si niečo na čo sa tešíte. Bežné malé veci, občas aj niečo väčšie. Mať niečo na čo sa môžeme tešiť , dokáže premeniť život na púšti na život v krásnej zelenej krajine.“

"Ďalším príkladom je uistiť sa, že práca, ktorú robíte, má pre vás význam. To je výzva pre mnohých z nás. Už len dlhodobá snaha o zmenu, môžu našu prácu urobiť zmysluplnejšou.“

"Ešte jeden príklad je zredukovať kontakt s ľuďmi, ktorí sú pre nás negatívni, príliš kritickí, berú nám sebavedomie, a plytvajú našim časom - ľudí, ktorí berú viac ako dávajú. Viem,  môže to znieť chladno, a samozrejme to môžu byť ľudia, ktorých budete musieť zahrnúť do svojho života. Ale existuje toľko ľudí v našich životov, ktorí jednoducho nestoja za čas, ktorý im venujeme. "

 

Len nezabudnite identifikovať tých ľudí, ktorí prinášajú niečo pozitívne do vášho života, a uistite sa, že im venujete dostatok času. Dokonca aj introverti potrebujú sociálne kontakty.