Beh je IN – ale ako začať?

BRATISLAVA 20. marca (WBN/PR) - Poznáme to mnohí. Chceli by sme začať športovať, ale chýba nám motivácia. Keď už sa pre pohyb konečne nadchneme, nemáme čas. A keď sa aj ten nájde, akosi chýba chuť a vôľa. Ako s tým zatočiť? Máme pre vás niekoľko šikovných tipov, ktoré aj tým najväčším lenivcom a váhavcom pomôžu vstať spred televízora a rozhýbať svaly.


Neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu je pohyb. Zvyšuje našu fyzickú i psychickú kondíciu a je prirodzeným „života budičom“. Najprirodzenejším pohybom pre človeka sú chôdza a beh. Zabudnite na smiešne trenírky, do ktorých vás „navliekli“ v škole na telesnej výchove a otravné „dvanásťminútovky“. Beh je dnes sexi športom, ktorý navyše môže praktizovať takmer každý. Ktokoľvek, kto mu „prepadol“ potvrdí, že prináša pocity radosti, nabíja energiou, zlepšuje postavu, kondíciu a psychickú rovnováhu.

Tu je niekoľko tipov ako si spríjemniť náročné začiatky pri behaní.

1. Cíťte sa výnimočne...
Pri behu je veľmi dôležité cítiť sa príjemne a sebavedome. Doprajte si preto perfektne sadnúce športové oblečenie, ktoré má navyše množstvo funkcií. Kvalitné bežecké tenisky sú základ. Udržia vašu nohu stabilnú, sú ľahučké a anatomicky prispôsobené tak, aby vaše kĺby netrpeli. Tričká a bundy zo špeciálnych materiálov sajú pot a odvádzajú vlhkosť. Trendový športový outfit z vás bežca neurobí, ale zaručene dodá sebavedomie a motiváciu začať.

2. Nenáhlite sa...
Zmeny v živote by mali prichádzať postupne. Otestujte svoje telo, na čo sa cíti, kedy je v pohode, v čom máte rezervy a v čom výrazné nedostatky. Začnite zvoľna a stanovte si dosiahnuteľné ciele. V začiatkoch bude úspechom aj 10 minút sústavného behu. Každý ďalší tréning to však bude lepšie a lepšie a vy sa budete tešiť, ako prekonávate svoje méty.

3. Nájdite si obľúbené miesto...
Časy, kedy sme chodili behávať pod rúškom tmy na bežeckú dráhu, aby nás nikto nevidel, sú už dávno preč. Beh je dnes IN a našťastie aj vďaka tomu pribúda miest, kde možno bežať počas dňa i večer. Behať môžete prakticky kdekoľvek, kde sa budete cítiť príjemne. Milovníci prírody sa zvyčajne dobre cítia v parku, na lesných cestičkách alebo v okolí jazier. Ale nájdu sa aj tí, ktorých traťou je ulica. Stačí si len vybrať.

4. Bežte v rytme...
Skúsení bežci majú na počúvanie hudby počas behu rozdielne názory. Jedno však platí určite. Keď si vyberiete správny žáner, ktorý sa vám dobre počúva a udáva vám rytmus, nebudete si už vedieť tréning bez slúchadiel v ušiach predstaviť. Hudba tiež vytvára akúsi stenu, ktorá izoluje od vonkajších vzruchov a umožňuje dokonale zrelaxovať. Aký „playlist“ by ste si namixovali vy?

5. Vo dvojici to ide lepšie...
Ešte stále vám chýba motivácia? Zoberte si na trať „parťáka“! Známym faktom je, že ženy zvládnu robiť viac činností naraz. Čo tak rozobrať aktuálne partnerské problémy alebo klebety z paneláku práve pri behu? Ani nebudete vedieť, ako pribúdajú kilometre! Muži sú vo všeobecnosti skôr individuálni bežci. Určite však zabehnú svoj rekord, keď ich bude po každom „kolečku“ povzbudzovať priateľka. Niekedy jednoducho vnútorná motivácia nestačí...

TIP NA VÍKEND:
Začnite behať s ČSOB Bratislava Marathon a hľadajte viac informácií na www.bratislavamarathon.com. 7. ročník bratislavského mestského maratónu zaplní ulice hlavného mesta Slovenska už počas víkendu 30. 3. – 1. 4. 2012. Poďte povzbudiť elitných bežcov, známe osobnosti i svojich priateľov.