|
Správy | Reality | Video | TV program | TV Tipy | Práca | |
Pondelok 23.12.2024
|
Autobazár | Dovolenka | Výsledky | Kúpele | Lacné letenky | Lístky |
Meniny má Nadežda
|
Ubytovanie | Nákup | Horoskopy | Počasie | Zábava | Kino |
Úvodná strana | Včera Archív správ Nastavenia |
|
Kontakt | Inzercia |
|
Denník - Správy |
|
|
Prílohy |
|
|
Pridajte sa |
|
Ste na Facebooku? Ste na Twitteri? Pridajte sa. |
|
|
|
Mobilná verzia |
ESTA USA |
10. októbra 2024
Ako si zlepšiť náladu? Odborníci odporúčajú prechádzku a cvičenie
Na zlepšenie nálady podľa ÚVZ pomáha aj hudba či uvedomenie si vecí, za ktoré sú ľudia vďační.
Zdieľať
Náladu si ľudia môžu zlepšiť cvičením či prechádzkou. Pomôcť môže aj pobyt na slnku, keďže slnečný svit podporuje produkciu serotonínu - hormónu šťastia. Poukázal na to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR pri príležitosti štvrtkového Svetového dňa duševného zdravia.
"Urobte niečo prospešné a dobré pre niekoho iného. Ak zlepšíte deň niekomu inému, zlepší sa aj vám. Urobte sami sebe radosť - popri povinnostiach si doprajte niečo príjemné pre seba: uvarte si dobré jedlo, prípadne si kúpte darček," odporučil ľuďom.
Na zlepšenie nálady podľa ÚVZ pomáha aj hudba či uvedomenie si vecí, za ktoré sú ľudia vďační. Odporučil im preto, aby si napísali aspoň tri. "Vďačnosť je mocná emócia a postoj, ktorý umožňuje oceniť a cítiť vďaku za veci, udalosti a ľudí v našom živote. Pomáha nám sústrediť sa na pozitívne aspekty nášho života, zlepšuje náladu a zvyšuje celkovú pohodu," poukázal.
Niektorým ľuďom môže podľa neho pomôcť aj upratovanie. "Nie je to lákavá predstava, ale u niekoho dobrý spôsob, ako si zlepšiť náladu a mať dobrý pocit sám zo seba," podotkol. Odporučil aj uvedomenie si svojho dýchania. "Stačí, keď zatvoríte oči a pozornosť venujete svojmu dychu. Pomaly sa nadychujte nosom a potom vydychujte ústami. Za malú chvíľu pocítite, že sa upokojíte a budete sústredenejší aj vyrovnanejší," dodal.
Súvisiace články:
Radíme: Samovyšetrenie prsníkov môže pomôcť odhaliť rakovinu včas (9. 10. 2024)
Radíme: Toto by ste mali vedieť o používaní zimných pneumatík (7. 10. 2024)
Radíme: Výmenu kĺbu v kolene treba zvážiť,ak bolesť ovplyvní bežný deň (23. 9. 2024)
Radíme: Slivky obsahujú prospešné živiny, pomáhajú aj proti zápche (18. 9. 2024)
Radíme: Broskyne prispievajú k zlepšeniu imunitného systému (11. 9. 2024)
Radíme: Dieťa by si malo presun na aktivitu plánovať v predstihu (9. 9. 2024)
Radíme: Uhorky posilňujú imunitný systém a podporujú vyprázdňovanie (2. 9. 2024)
Radíme: Školská taška musí spĺňať viaceré kritériá (26. 8. 2024)
Radíme: Pri dusení na vodnej hladine treba vyhľadať lekára (7. 8. 2024)
Odborníci: Pred hmyzom by sme sa mali chrániť moskytiérami a repelentmi (2. 8. 2024)