Ako sa pripraviť na leto? 6 praktických tipov

Tagy: Leto Tipy PR

11.3.2022 (Webnoviny.sk) - Leto sa nezadržateľne blíži a vy začínate premýšľať nad tým, ako sa naň správne pripraviť? Okrem pravidelného cvičenia a plánu chudnutia je nutné doplniť aj svoj šatník či dokonca zbierku vitamínov. Ďalšie ročné obdobie plné slnka bude totižto náročnou skúškou hlavne pre náš organizmus.

Doplňte si šatník

Nakupovanie oblečenia nemusí byť len vyhadzovaním peňazí. Môže to byť aj spôsob, akým podporíte svoje zdravie. Počas leta je nutné nosiť vzdušné materiály, cez ktoré dokáže pokožka dýchať. Vyhýbať by ste sa mali hrubým látkam a obtiahnutým kúskom oblečenia.

Najlepšie sú voľné šaty, nohavice a tričká. Tie vám zaisťujú nielen komfort, ale takisto príjemný pocit. Keď si zvolíte vhodné materiály a farby, môžete si byť istí, že na nich nebude vidno ani škvrny potu.

Ak nechcete na oblečení príliš utrácať, využite About You zľavový kód, vďaka ktorému môžete ušetriť desiatky eur. Vyberajte si kvalitné kúsky za skvelé ceny. Vytvorte outfity podľa najnovších trendov a cíťte sa skvelo.

Začnite s ľahšou stravou

V zime máme akosi pocit, že je nutné jesť ťažšie jedlá, ktoré nás dokážu zasýtiť oveľa viac ako tie ľahšie. Ak ste počas chladného ročného obdobia preferovali kalorické pokrmy, začnite ich meniť za tie oveľa ľahšie stráviteľné. Do jedálnička zakomponujte ovocie a zeleninu. Nezabudnite ani na správny pitný režim. Počas dňa by ste mali vypiť minimálne dva litre tekutín.

A aké potraviny by ste v lete rozhodne nemali vynechať? Sú to sezónne druhy ovocia a zeleniny, ktoré vám dávajú istotu, že sú plné vitamínov a minerálov. Najlepšie vitamínu D kľúčového pre správne opálenie, beta-karoténu, vitamínu C a vitamínov skupiny B.

Hýbte sa

Ak ste niekoľko mesiacov vynechávali cvičenie, nezabudnite sa k nemu v lete vrátiť. Začnite však pomaly, aby ste si neublížili a nespôsobili viac problémov ako úžitku. Čo to znamená?

Prvé cvičenie by malo byť zložené z dobrej rozcvičky a ľahkých cvikov pre začiatočníkov. Ďalšie dni cvičte s nižšími váhami a nie príliš výbušné kardio. Po približne 5 – 6 dňoch cvičenia sa môžete pustiť do svojej bežnej rutiny.

Pomalý štart je dôležitý hlavne z dôvodu, že vaše svaly sú skrátené a veľmi dlho neboli aktívne. Samozrejme, používali ste ich, no nie tak, ako pri náročnom cvičení.

Vytvorte si spánkovú rutinu

Dlhé jarné a letné dni sú síce vo všeobecnosti výhodou, no dokážu spraviť problémy ľuďom, ktorí nemajú žiadny spánkový režim. Ak neviete, ako sa správne uvoľniť, vyskúšať môžete niekoľko trikov. Jedným je pravidelné cvičenie. To vás fyzicky unaví a vyčerpá z vás prebtytočnú energiu. Tento tip je vhodný hlavne pre ľudí, ktorí majú sedavú prácu. Dávajte si ale pozor. Cvičenie tesne pred spánkom má presne opačné účinky.

Druhou možnosťou, ako navodiť spánok, je vyhnúť sa obrazovkám. To znamená počítaču, mobilu, tabletu a televízoru. Zoberte si do postele dobrú knihu a niečo si prečítajte. Prípadne si pustite podcast. Modré svetlo, ktoré vychádza z displejov, znižuje tvorbu melatonínu. Hormónu spánku kľúčového na navodenie ospalého pocitu.

Na relax a pohodu skvelo vplývajú rôzne esenciálne oleje. Nakvapkajte zopár kvapiek do svojej aroma lampy alebo do difuzéra a zrelaxujte sa. Ak nemáte ani jedno, siahnite po kvalitnej vonnej sviečke. Aj v tomto prípade ale platí, aby ste tak urobili aspoň hodinu či dve pred samotným spánkom a nie tesne pred ním. Mohla by vás bolieť hlava a kvôli vôni by ste nedokázali zaspať.

Posledným riešením je melatonín v tabletkách. Pri jeho kúpe môžete využiť DrMax zľavový kód, s ktorým ušetríte niekoľko percent. Výživový doplnok vám pomôže so zaspávaním aj bez toho, aby ste na ňom zostali závislí.

Myslite na hydratáciu pokožky

Pokožka je počas leta odhalená oveľa viac ako v iné ročné obdobia. Práve preto je nutné myslieť na jej dostatočnú hydratáciu. Okrem tej vnútornej, ktorú vyriešite pitím dostatočného množstva vody, si zaobstarajte kvalitné telové mlieko alebo maslo, ktoré sa dostane cez niekoľko vrstiev kože.

Aby však produkt mohol skutočne dobre pracovať, je potrebné, aby ste si spravili najprv dobrý peeling. Ten sa postará o odstránenie prebytočnej odumretej kože, ktorá sa nachádza na povrchu. Keď tak urobíte, aplikujte telové mlieko, a to minimálne dvakrát denne.

Najlepším telovým mliekom je také, ktoré má dostatočne vysoké SPF. Ochráni vás pred rôznymi kožnými problémami.

Vyčistite domácnosť

Pravidelné čistenie a upratovanie je síce dôležité, no pred letom by ste si mali vyhradiť niekoľko dní na vytriedenie nepotrebných vecí a hĺbkové umývanie. Dajte preč všetko, čo nepotrebujete. Niektoré veci vyhoďte, iné posuňte ďalej alebo z nich spravte niečo nové. Dbajte na to, aby bola vaša domácnosť vzdušná a dalo sa v nej dýchať. Počas letných mesiacov je pocit priestrannosti kľúčový.

Vzdušnosti v jednotlivých miestnostiach môže pomôcť aj zmena farieb na stenách, prípadne zmena zariadenia a doplnkov. Premyslite si, či by ste nechceli spraviť menšiu rekonštrukciu, ktorá povedie k lepšej atmosfére nielen počas leta, ale aj počas iných ročných období.

Pripravte sa na leto správne

Príprava leta si vyžaduje premyslený postup. Ak však viete, ako na to, všetko je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Užívajte si teplé letné mesiace bez akýchkoľvek komplikácií. Uistite sa, že váš domov je vzdušný a jednotlivé kúsky oblečenia umožňujú vašej pokožke dýchať. Nezabudnite ani na správny pitný režim, kvalitnú ľahkú stravu a dostatok spánku.

Informačný servis

Tagy: Leto Tipy PR