Aké výhody prináša cvičenie s vlastnou váhou

« S najväčšou pravdepodobnosťou to druhé, pretože tých, ktorí považujú cvičenie za záležitosť módy a prestíže, nájdete hlavne v moderných fitness centrách. A aj to je jeden z dôvodov, prečo je cvičenie s vlastnou váhou obľúbené – nemusíte platiť žiadne predražené členské v posilňovniach, môžete si zacvičiť kedykoľvek a nemusíte sa tlačiť medzi desiatkami cudzích ľudí a čakať na stroje. Ale to nie sú ešte tie hlavné výhody.

 

Výhody cvičenia s vlastnou váhou

Hlavnou výhodou je, že si vystačíte s minimálnou výbavou a môžete si zacvičiť kdekoľvek. Navyše mestá vychádzajú v ústrety týmto nadšencom a budujú pre nich workoutové ihriská, ktoré sú voľne dostupné a nájdete tam všetko, čo potrebujete – hrazdy, preliezačky, bradlá, nástroje na zlepšovanie balansu či kruhy. A čo prináša cvičenie s vlastnou váhou vášmu telu? Takéto cvičenie je oveľa šetrnejšie voči vašim kĺbom, pretože ich umelo nepreťažujete. Okrem toho si spevňujete svoju svalovú kostru a svaly sú prirodzenejšie a kvalitnejšie. Jasné, takto väčší objem nezískate, no budete mať lepšiu hĺbku svalov.

 

Nevýhody cvičenia s vlastnou váhou

Hlavnou nevýhodou je, že pre začiatočníkov môžu byť niektoré cviky priveľmi zložité a vyčerpávajúce. Ale nevzdávajte sa, skúšajte to ďalej, motiváciu vám prinesú tričká s potlačou Work Hard or Go Home, a keď zlomíte ťažšie začiatky, budete si dávať stále nové a nové výzvy. Aj preto sa môže stať, že niekedy vám vaša váha už nebude stačiť. To však môžete obísť tak, že si vymyslíte ešte náročnejší cvik, ktorý bude zložité úspešne urobiť aj s touto váhou.

 

Doplnky výživy – áno či nie?

Najlepšie je, keď všetky potrebné zložky obsiahnete v prirodzenej strave. No v zásade kvalitné a správne vybrané doplnky výživy nie sú ničím zlým. Ale pozor, vyberajte si kvalitu a poraďte sa s odborníkmi, pretože sa môže stať, že doplnky pri nesprávnom výbere narušia fungovanie tela tak, že miesto kreatínu budete používať krém proti akné. Takže odpoveď je: doplnky výživy iba vtedy, keď ich naozaj potrebujete, kvalitné a s mierou.

»