Kvalitný spánok je rozhodujúci pre naše zdravie. Pomáha nám zregenerovať organizmus, dobiť energiu, dokonca môže znížiť riziko cukrovky, obezity, či predčasnej smrti. Túto informáciu pozná väčšina z nás, no vedeli ste, že príliš veľa spánku môže priniesť pre nás negatíva? Prezradíme vám, aké.

Vyššie riziko srdcovocievnych ochorení

Choroby srdca patria aj u nás medzi najčastejšiu príčinu smrti a spánok viac ako 8 hodín v noci zvyšuje vašu šancu úmrtia na tieto ochorenia o 34 percent .

Hrozí vám nadváha

Mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spia málo, majú tendenciu trpieť nadváhou, ale existuje aj prepojenie medzi prebytkom spánku a obezitou .

“Hoci nejde o jednoznačný prípad príčiny a následku, určitá súvislosť tu je,” hovorí Dr. Irwin. “To, čo vieme, je, že ľudia sú viac obézni pravdepodobne preto, že majú menej pohybu a viac času strávia v posteli,” dodáva. 

Zhoršuje sa funkčnosť mozgu

Nemôžete sa sústrediť? Môže zato chronický dlhý spánok. Ten totiž spôsobuje, že váš mozog starne rýchlejšie (až o dva roky), čo môže sťažiť výkon každodenných úloh. Aspoň tak tvrdia vedci na základe zistení výskumu zverejneného v Journal of the American Geriatrics Society .

Dr. Irwin hovorí, že človek po dlhom spánku má tendenciu mať problémy so základným mentálnym fungovaním, čo môže súvisieť s tým, ako často sa prebúdza v noci. Ak je to príliš často, pravdepodobne nedostanete dostatočný hlboký a obnovovací spánok, ktorý potrebujete.

Zvýšené riziko cukrovky

Príliš veľa spánku môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo má za následok vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu. Opäť platí, že sedavý spôsob života a nadváha prispievajú k vzniku tohto nebezpečného ochorenia. 

Vaša nálada môže trpieť

Depresia a spánok idú ruka v ruke. Ľudia s určitými typmi depresie majú sklon spať dlhšie. A dlhší spánok môže zhoršiť depresiu.

Je dôležité poznamenať, že zlá nálada môže byť dočasná, a nie každý, kto dlho spí a cíti sa mizerne, je klinicky depresívny. V niektorých prípadoch môže stačiť, aby ste skrátili svoje leňošenie a vaša nálada sa zlepší.

Môžete žiť kratšie